Nopți de vară | Pierderea unei singure nopți vă perturbă mental. Dar 3 nopți? Un dezastru!

O noapte cu somn pierdut este suficientă pentru a vă perturba bunăstarea mentală și fizică de zi cu zi, potrivit unui nou studiu citat de CNN, iar zilele consecutive de pierdere a somnului pot crește aceste efecte negative.

„Pierderea consecutivă a somnului a fost asociată cu scăderi ale emoțiilor pozitive, creșteri ale emoțiilor negative și o frecvență mai mare a severității simptomelor fizice”, a declarat Soomi Lee, autorul principal al studiului, care a publicat luni studiul în Annals of Behavioral Medicine.

Lee, profesor asistent la Școala de Studii privind Îmbătrânirea din cadrul Universității din Florida de Sud și director al Laboratorului Somn, Stres și Sănătate (STEALTH), studiază somnul și diferiții factori care îl influențează în rândul populațiilor. Adulții ar trebui să aibă cel puțin șapte ore de somn pe noapte, dar 1 din 3 dintre ei nu bifează cifra, conform Centrelor SUA pentru Control și Prevenire a Bolilor.

Efectele negative ale somnului slab au fost bine documentate, apariția acestuia fiind legată de un risc mai mare de o varietate de afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și, într-un alt studiu recent, demența. Cu toate acestea, efectele zilnice ale pierderii consecutive de somn nu au fost la fel de larg cercetate.

Noul studiu s-a axat în mod special pe efectele adverse de zi cu zi ale pierderii somnului, care a fost definit ca obținerea a mai puțin de șase ore de somn pe noapte și dacă există efecte cumulative ale pierderii repetate de somn asupra bunăstării zilnice.

„Somnul a fost unul dintre factorii subevaluați pentru sănătate, în ciuda faptului că somnul este foarte strâns legat de atâtea probleme pentru sănătate”, a spus Lee.

După circa 72 de ore de somn prost și insuficient, majoritatea corpurilor participanților păreau să se obișnuiască și să se adapteze la un anumit grad de privare a somnului. Cu toate acestea, în ziua a șasea, subiecții studiului le-au spus cercetătorilor că starea lor de sănătate fizică a fost la un nivel mai scăzut ca niciodată.

„Mulți dintre noi cred că ne putem plăti datoria de somn la sfârșit de săptămână și să fim mai productivi în timpul săptămânii. Cu toate acestea, rezultatele acestui studiu arată că a avea doar o noapte de pierdere a somnului vă poate afecta în mod semnificativ funcționarea zilnică.”, spune autorul principal al studiului, Soomi Lee.

Studiul a examinat datele jurnalului zilnic timp de opt zile consecutive de la 1.958 de adulți care au participat la sondajul Midlife in the United States (MIDUS), efectuat între 2004 și 2006. Analiza a constatat că pierderea somnului chiar și pentru o noapte a dus la creșterea stării negative și scăderea bunăstării pozitive, atât fizic, cât și mental. În plus, de la mai multe nopți consecutive pierdute, mai ales după trei nopți, aceste efecte au fost amplificate.

„Când pierderea somnului apare aproape în fiecare zi, ceea ce înseamnă (că este o pierdere) cronică, corpul și mintea noastră nu mai pot tolera. Cercetările arată că pierderea consecutivă a nopților are ca rezultat recuperarea incompletă și acumularea stresului, iar astfel ne degradează bunăstarea zilnică”, a conchis Lee.