Un studiu arată că un adult obișnuit ar putea trăi 5 ani în plus dacă ar face mai multă mișcare

Potrivit unei noi analize, dacă toți americanii ar fi la fel de activi precum conaționalii lor cei mai preocupați de exerciții fizice, speranța de viață a unui adult obișnuit ar putea crește cu cinci ani, informează Euronews.

Este bine cunoscut faptul că persoanele care fac mișcare în mod regulat prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet, depresie, demență și o serie de alte probleme de sănătate.

Însă noul studiu, publicat în British Journal of Sports Medicine, subliniază rolul puternic pe care activitatea fizică îl joacă în longevitatea noastră – și cât de semnificative sunt diferențele dintre grupurile cele mai active și cele mai puțin active.

Pentru studiu, cercetătorii au împărțit adulții americani în vârstă de 40 de ani și peste în patru grupuri, în funcție de nivelurile lor de activitate fizică din 2003 până în 2006, și apoi au urmărit rezultatele lor de sănătate de-a lungul anilor.

În acea perioadă, persoanele cele mai active au avut cu 73% mai puține șanse de a muri din orice cauză decât adulții cei mai puțin activi.

„Dacă există ceva ce ați putea face pentru a vă reduce la mai mult de jumătate riscul de deces, activitatea fizică este extrem de eficientă”,

a declarat Lennert Veerman, autorul principal al studiului și profesor de sănătate publică la Universitatea Griffith din Australia.

Cei mai activi adulți au făcut mișcare la un nivel care este echivalent cu mersul pe jos timp de 2 ore și 40 de minute pe zi. Pentru a-i ajunge din urmă, cei mai puțin activi adulți ar trebui să adauge aproape 2 ore de mers pe jos la rutinele lor zilnice.

Dacă ar face acest lucru, ar putea trăi în medie cu 10,9 ani mai mult, conform estimărilor. Pentru adulții cei mai reticenți la mișcare, acest lucru se traduce prin 6,3 ore în plus la speranța de viață pentru fiecare oră de mers pe jos.

Totuși, o plimbare de o oră nu ar face o mare diferență pentru cei mai activi adulți, deoarece în cazul acestora este posibil ca beneficiile exercițiilor fizice să fi fost deja

„maximizate”,

a declarat Veermen.

O creștere puternică a nivelului de activitate fizică ar duce speranța medie de viață în SUA la 83,7 ani, față de 78,6 ani în 2017.

Cercetătorii au declarat că rezultatele subliniază importanța exercițiului fizic pentru sănătate, în special atunci când vine vorba de modul în care sunt proiectate comunitățile.

Făcând orașele mai accesibile pentru mersul pe jos și cu bicicleta,

„am putea nu numai să creștem longevitatea, ci și să reducem presiunea asupra sistemelor noastre de sănătate și asupra mediului”,

a declarat Veermen.